czy to jest dobry trening

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogólnie dobry, ale miewam okresowe problemy z lekką anemią (dlatego badam się regularnie) i podobno mam zespół jelita wrażliwego czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Frank Mir o Brocku Lesnarze Wrażenia Franka po walce z Lesnarem są pełne szacunku dla tego ostatniego. Warto to przeczytać, bo każdy ma swoje zdanie na temat Lesnara, a jest to jeden w ważniejszych głosów moim zdaniem. Na ile dobry może okazać się Lesnar i ile może namieszać w HW UFC? “Zacząłem trening na 10 tygodni przed walką. Skupiłem się [...]

Dzień dobry! Od dłuższego czasu jestem czytelnikiem forum i właśnie nadszedł moment, by założyć dziennik i pookładać sobie to wszystko. Proszę o wskazówki, rady i w ogóle ;-) wszystko co potrzeba. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bazylia35 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy w zasadzie, ale [...]

[...] więc postanowiłam zacząć od nowa bo mi zależy. Zawaliłam z informacjami i zbędnymi pytaniami i teraz mam nadzieję o pomoc wszystkie Panie a przede wszystkim Szefowe:-). Przeczytałam regulamin i artykuły co oczywiście nie świadczy o mojej bezbłędności%-). Informacje o mnie: Wiek : 21 lat Waga : 54 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście: 90 cm Obwód [...]

Dzień dobry, Chciałabym zgłosić swój plan diety i treningu do konsultacji. Ćwiczyłam niemal od zawsze począwszy od aerobików,TBC,magic bar, siłowni po jogę, jednak na początku 2014 r. zaczęłam mieć problemy z kręgosłupem. Okazało się że to wypuklina kręgów w odcinku lędźwiowym. Przez pół roku nie mogłam się zupełnie ruszać i przytyłam ponad 10 kg [...]

[...] dużej objętości płuc, nie jestem szczególnie silny ani mocno zbudowany. Wybrałem sztuki walki zgodnie z zaleceniami lekarza, bo profil tego sportu - kilka minut zrywów i odpoczynek, a potem znowu itd. podobno dobrze do mnie pasuje i dobrze na mnie wpływa. Problem w tym, że trening nie wygląda jak walka. Treningi odbywają się w dojo 2 razy w [...]

Witam wszystkich! Nie wiem czy dobry dział będzie do założenia tego tematu/dziennika - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej [...]

Hej. Czytam was od daaaawna, ale nie byłam pewna, czy dam radę prowadzić DT, więc nie chciałam wam zawracać głowy. Teraz już jest trochę lepiej z czasem i ogarnięciem. Starałam się w miarę skrótowo pisać, ale niestety mi nie wyszło, za co bardzo przepraszam. Wiek : 27,5 ;-) Waga : 55 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście: 89 cm Obwód pod biustem : [...]

[...] płatki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : kasze, mięso Co jako przekąskę : orzechy (uwielbiam) Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: dobry, tak, tak Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] : owoce, orzechy, (kanapki - rezygnuję, jogurty - ograniczę). Co jako deser : słodycze (damn...), niestety lubię wszelkiej maści słodkości (w tym wysokoprzetworzone) - oczywiście wywalam je z menu. Ograniczenia żywieniowe : brak (ew. ograniczenia dedykowane kobietom z PCO). Stan zdrowia: dobry, ale mam kilka przypadłości: hipotensję, PCO + [...]

[...] BTW, w zależności od danego dnia, potrzeb itd. uśredniając wychodzą tak: Białko - 2-2,5 g/kg - mięso, ryby, nabiał, jaja, wpc Węgle - 2-5g/kg - ryż, makaron, ziemniaki, pieczywo Tłuszcze - 0,5-1,5 g/kg - oliwa, orzechy, tłuste ryby, tran + warzywa, owoce - w zależności od sezonu - nie wliczam do bilansu + woda, herbata zielona, kawa [...]

Witam, Mam na imie Joanna i juz od dluzszego czasu sledze Wasze forum. Duzo sie naczytalam o tzw zdrowym jedzeniu, ale wciaz napotykam na sprzeczne informacje i juz powoli glupieje co jest dobre a co zle. Mam nadzieje ze mi pomozecie. Ogolnie to nie czuje sie jakos strasznie zle w swoim ciele – nic z tych rzeczy, ale ciagle szukam drogi do tego [...]

[...] z owocami Co lubisz jeść na obiad : kasza, makaron, mięso, ryba, warzywa Co jako przekąskę : jak trzymam dietę przekąski mnie nie ruszają Co jako deser : nie lubię słodyczy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: bez hormonów tak czy bierzesz tabletki hormonalne: krążek hormonalny czy przyjmujesz [...]

[...] był zbyt ciężki i nie będę ukrywał, że na początku uwierał mnie nad łukiem stopy. Wytrzymał przebiegnięcie 2 półmaratonów, ale ze względu na konstrukcję zewnętrzną, która łączyła się przy zgięciu, but tam najczęściej pękał i to się zdarzyło z moimi butami. Reebok Nano 1.0 /SFD/2019/2/26/72e9fdef43c04e7dbb1e2d54b0cce17f.jpg Przełomowy but [...]

Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]

[...] też chciałam zacząć jeździć na koniach :). w załaczniku zdjęcia moich dotychczasowych efektów diety i ćwiczeń (miesiąc czasu, w tym 2 tyg insanity) oraz moja motywacja czyli mój naturalny wygląd sprzed ok 10 lat kiedy to tak wyglądałam jedząc po prostu zdrowo i przeciętnie się ruszając.niestety aktualnie mam bardzo kiepskie warunki do zdjęć [...]

[...] na forum i chciałam poprosić o ocenę treningów i diety. Troszku o mnie: Najwyższa waga w zeszłe wakacje to 72kg przy wzroście 151cm. Przez jesień i zimę starałam się ograniczyć niezdrowe jedzenie oraz starałam się jeść regularne posiłki co trzy godz plus około 2.5 -3 l wody. Z początkiem roku na wadze było 68. I właśnie od początku roku [...]

Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]

[...] jeść na obiad: ryby/mięso + jakieś węgle i warzywa Co jako przekąskę: nie jadam Co jako deser: nie jadam Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, więcej niżej czy regularnie miesiączkujesz: nie; więcej niżej czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]

[...] informacji w nim zawartych ułatwi nam udzielenie odpowiedzi na Twoje pytanie. Zadając pytanie nie zapomnij o przedstawienu najbardziej istotnych informacji o sobie - opisz czy jesteś osobą aktywną, jaką diete stosujesz - wszystkie te informacje pomogą nam w lepszym stopniu zrozumieć Twój problem i pełniej odpowiedzieć na Twoje pytanie. Ponadto, [...]